ビタミン類が２４％オフ、コロナで注目のビタミンＤですが、過剰摂取にご注意を！

口内炎ができたり、ちょっと疲れた時なんかに、さっと飲めるように
ひとつ常備してあると何かと便利なビタミンＢもお買い得ですよ




Sundown Naturals, B-コンプレックス、タブレット100錠

グルテンフリー　乳製品不使用　遺伝子組み換えでない原料使用で
6種の必須ビタミンBを含有しています
1日1錠を食事と一緒に取ればよいので、お手軽ですし
アメリカのものにしては、1粒が小さめで飲み込みやすいです

また冬に向かって、風邪予防にビタミンＣも用意しておきたいですが
画像のCalifornia Gold Nutritionは、初めて買われる方なら
２４％オフよりもっとお得な、５０％オフのお試し価格になっています





California Gold Nutrition, Gold C（ゴールドC）、ビタミンC、1,000mg、ベジカプセル60粒


米国薬局方（USP）グレードのビタミンCを使用
ヴィーガン、ベジタリアンの方にもおすすめ
グルテン、遺伝子組み換え原料、大豆無添加
第三者監査による現行適正製造基準（cGMP）登録（認定）施設で製造


上記のビタミンＣやビタミンＢは、ちょっと風邪気味の時や疲れた時
日焼け後のシミ予防など、手軽にとれるビタミン剤です
たとえ過剰摂取しても、水溶性ですので、尿と一緒に排出されてしまいます
注意したいのは脂肪に蓄えられてしまう脂溶性のビタミン類

脂溶性のビタミンの主なものとして、ビタミンＡ　Ｅ　Ｄ　Ｋがあります
ビタミンＥを除く３種類は、身体に蓄積されやすく、過剰症が心配なんです

私は骨密度が低いので、カルシウムとビタミンＤを整形外科で処方されていますが
ビタミンＤは、骨の強化に役立つだけでなく、いろいろな働きをしてくれます
がん患者の血中濃度はＤが低いことから、がん予防にも期待がもたれていますし
最近では、新型コロナウイルスの、感染予防に有効であると話題になっていました
でも、だからといって、安易にビタミンＤをとるのは危険です
自分に適した量を、きちんと把握する必要がありそうです
整形外科では、処方される薬以外に、勝手にビタミン剤などは取らないように
くれぐれも注意されてます
調べてみると、過剰摂取は高カルシウム血症や、血管や組織の石灰化、腎結石などの
健康被害が報告されています

本来なら血液検査をして、不足している場合に、不足している分だけを
サプリなどで補うのが理想だとおもうのですが
病気でもないのにそこまでするのはハードルが高過ぎます

ただ素晴らしい事に、ほとんどのビタミン類が 体内では作りだせないのに ビタミンＤは日光を浴びることで、皮膚で合成される という性質があるんです この事から、以下の方はサプリは必要ないかもしれません

●１日３０分以上、日光の下で過ごす習慣のある方
●鮭・まぐろ・しいたけなどビタミンＤの豊富な食品を毎日欠かさず食べている方

同じように脂溶性ビタミンで、人参などに多く含まれるビタミンＡも
過剰に摂取すると、肝臓に貯蔵されて肝障害などの副作用をおこすおそれがあります
食事できちんととれている方は、ビタミン剤に頼らなくても良さそうですね




食事や日光浴で標準量を確保できるビタミンＤですが
私はどうやら長いこと不足状態にあったようです
検査でカルシウムは足りているが、ビタミンＤの血中濃度が低いと言われ
すぐにピンときました
私の母は、中年以降、頬に結構目立つシミができてしまい、とても気にしていました

反面教師にして、私は紫外線を避ける生活を続けてきたのですが それが骨が強化されなかった大きな原因だと思っています もう１度若い頃に戻ったとしても、シミはやっぱり嫌なので 懲りずに日光は避けると思います でも、ビタミンＤのサプリメントは上手に取り入れたかったと思いますね 日に当たらない以上、ほとんどを体外から補う必要があるので １日に必要な標準量を調べて、なるべくならきちんとした食事で それでも不足している分を、当時、サプリで賢く補うことが出来ていたら 今のように整形外科に毎月通院せずに、過ごせていたかもしれません

病気ではないけれど、ちょっとした体の不調を整えてくれるビタミン剤の存在は
現在の生活には、欠かせないものとなっています
その有効性だけでなく、害についてもきちんと把握して
必要なものだけを上手に選択、利用できたら理想ですね







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