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ちょっと失敗 摂取量には気をつけたい亜鉛のサプリメント

アイハーブで12月23日までグリーン&スーパードが20%オフになっています
風邪や感染症対策に欠かせない亜鉛も対象ですが
購入時には含有量のチェックも大事ですね

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Nature's Plus, 亜鉛、50mg、90粒

画像は20%よりお得な、33%のスーパーセールになっている亜鉛です
でも、ちょっと待って! 1粒に亜鉛が50mgも含有されてます
先週届いた時、瓶のパッケージを見て5mgと間違えたことに気づき茫然
亜鉛の過剰摂取は胃の不調、更に男性は前立腺がんにつながる可能性があるので
注意が必要です
日本人の1日の推奨量が10mg位なので、明らかに多すぎます
そこで、1粒を包丁で4分割にして飲む事にしました


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亜鉛不足は恐ろしい。でも過剰摂取もまた恐ろしい

沢山の効果・効能を持つ亜鉛で、人間の身体に必要な必須ミネラルです
体内では作り出すことができないので、毎日の食事で摂取しなければなりません
近年は偏った食生活やダイエットなどで、亜鉛不足が指摘されていて
男女共に推奨量を下回っているそうです
また亜鉛は汗や尿で排出されてしまうので、汗を大量にかく
スポーツ選手なども不足しやすい状態になりがちです
亜鉛不足により起こる症状として、味覚障害や免疫力低下
慢性湿疹や爪の異常、脱毛とかなり怖い副作用が・・・・・
亜鉛を多く含む食品として、牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉
卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生があげられます
上記のものを毎日適量摂取できている方は不足の心配はないと思いますが
ちょっと足りなかった日の補足に常備して置くと、体調管理もしやすくなりますね

日替わりセールでマヌカハニー20%オフも開催中ですよ
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アイハーブおすすめ商品は右サイドバー画像クリックで、記事に飛びますので
よかったらご覧ください



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ナチュラ留々

Author:ナチュラ留々
オーガニックの化粧品(コスメ)や食品、人にも地球にも優しいエコな洗剤や日用品を格安で購入したいので、アイハーブ(iHerb)から個人輸入しています。
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