血糖値の急上昇を抑え、ダイエット効果も抜群な美味しいオートミール

海外赴任中で栄養も偏りがちな家族用に、簡単に食べれるオートミールを探してみました
どうせならオーガニックのものが良いのでやっぱりアイハーブが頼りになります
今ならスペシャルセールで１０％OFF！




Bob's Red Mill（ボブズレッドミル）, オーガニックオールドファッションロールドオーツ、全粒穀物、454g（16オンス）

Bob's Red Millの商品を買うのは久しぶりです
ホームベーカリーで全粒粉のパンを良く焼いていた時には
度々利用させて貰ってたんですけどね
相変わらずとってもヘルシーな商品が並んでいて、見ていたら色々買いたくなりました
今回購入したオートミールの原料はオーガニック全粒粉オーツ麦だけです
息子の為に購入しましたが、これって血糖値が気になる私たち世代が
すすんで食べたい食品でもありますね
たとえば白米の代わりに全粒穀物を食べることで
糖尿病のリスクが大きく低下するという研究が発表されてます
豊富な食物繊維が消化をゆっくりにし、糖質の吸収を抑えることで
食後の血糖値を上げにくくなります

主食を置き換えた場合のGI値の変化

●精白米（84）➡玄米（56）

●食パン（95）、ロールパン（83）➡全粒粉パン（50）、ライ麦パン（55）

●パスタ（65）➡全粒粉パスタ（50）

●うどん（85）、そうめん（80）➡そば（54）

●コーンフレーク（75）➡オートミール（55）

アイハーブの商品ページに電子レンジの調理方法が掲載されていますが
1/2カップのオートミールに１カップの水と塩ひとつまみを入れて混ぜたら
レンジで２分加熱するだけです
一人分の1/2カップがこのくらい





１カップの水をいれてレンジで２分チンして２分放置するととこんな感じです
私はあえて塩は入れないで、梅干しやお漬物、ジャコなんかの塩分で食べています
消化も良く、栄養もたっぷりで、朝あまり食欲のない時にも超おすす
朝これだけ食物繊維を摂取しておくと、お通じもスムーズです



こんなに手軽に美味しいオートミールが出来上がるなら
倍の量が入っててすこしお得なほうを買っておくべきでした
でもそちらは今は在庫切れしちゃってますね
この頃、なんだか在庫切れしてる商品がやたら目につくのですが気のせい？

●USDA（米国農務省）認定オーガニック
●Non GMO Project Verified（非遺伝子組み換えプロジェクト認定）
●全粒穀物100％ - 1食あたり48g以上
●100％全粒穀物
●コーシャ食品
●QAI（国際品質保証）認定オーガニック
●World's Best Oatmeal®（世界トップレベルのオートミール）
●食物繊維たっぷり






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