血糖値の急上昇を抑え、ダイエット効果も抜群な美味しいオートミール
海外赴任中で栄養も偏りがちな家族用に、簡単に食べれるオートミールを探してみました
どうせならオーガニックのものが良いのでやっぱりアイハーブが頼りになります
今ならスペシャルセールで10%OFF!

Bob's Red Mill(ボブズレッドミル), オーガニックオールドファッションロールドオーツ、全粒穀物、454g(16オンス)
アイハーブの商品ページに電子レンジの調理方法が掲載されていますが
1/2カップのオートミールに1カップの水と塩ひとつまみを入れて混ぜたら
レンジで2分加熱するだけです
一人分の1/2カップがこのくらい

1カップの水をいれてレンジで2分チンして2分放置するととこんな感じです
私はあえて塩は入れないで、梅干しやお漬物、ジャコなんかの塩分で食べています
消化も良く、栄養もたっぷりで、朝あまり食欲のない時にも超おすす
朝これだけ食物繊維を摂取しておくと、お通じもスムーズです

こんなに手軽に美味しいオートミールが出来上がるなら
倍の量が入っててすこしお得なほうを買っておくべきでした
でもそちらは今は在庫切れしちゃってますね
この頃、なんだか在庫切れしてる商品がやたら目につくのですが気のせい?
●USDA(米国農務省)認定オーガニック
●Non GMO Project Verified(非遺伝子組み換えプロジェクト認定)
●全粒穀物100% - 1食あたり48g以上
●100%全粒穀物
●コーシャ食品
●QAI(国際品質保証)認定オーガニック
●World's Best Oatmeal®(世界トップレベルのオートミール)
●食物繊維たっぷり
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Bob's Red Mill(ボブズレッドミル), オーガニックオールドファッションロールドオーツ、全粒穀物、454g(16オンス)
Bob's Red Millの商品を買うのは久しぶりです
ホームベーカリーで全粒粉のパンを良く焼いていた時には
度々利用させて貰ってたんですけどね
相変わらずとってもヘルシーな商品が並んでいて、見ていたら色々買いたくなりました
今回購入したオートミールの原料はオーガニック全粒粉オーツ麦だけです
息子の為に購入しましたが、これって血糖値が気になる私たち世代が
すすんで食べたい食品でもありますね
たとえば白米の代わりに全粒穀物を食べることで
糖尿病のリスクが大きく低下するという研究が発表されてます
豊富な食物繊維が消化をゆっくりにし、糖質の吸収を抑えることで
食後の血糖値を上げにくくなります
主食を置き換えた場合のGI値の変化 |
●精白米(84)➡玄米(56) |
●食パン(95)、ロールパン(83)➡全粒粉パン(50)、ライ麦パン(55) |
●パスタ(65)➡全粒粉パスタ(50) |
●うどん(85)、そうめん(80)➡そば(54) |
●コーンフレーク(75)➡オートミール(55) |
実際に食べてみた感想
アイハーブの商品ページに電子レンジの調理方法が掲載されていますが
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一人分の1/2カップがこのくらい

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