そこそこの量に抑えたいビタミンDとカルシウムのセットが良い

骨粗しょう症予防に、カルシウムとビタミンDの組み合わせを摂取しています
配分量が抑えめで、過剰摂取を心配しなくて良いものを選んでますが
今回はNature Madeで見つけました




Nature Made（ネイチャーメイド）, ビタミンD3入りカルシウム、600 mg、ソフトジェル100錠

Nature MadeのビタミンD3入りのカルシウムです
合成着色料や合成香料、保存料も不使用 でグルテンフリー
１粒にカルシウムが６００ｍｇとビタミンＤ３が４００IUを配合されてます
どちらも１日の摂取量の目安の半分をカバーできる数値です
農林水産省がアップしているカルシウムを多く含む食品一覧がこちら



最近、認知症対策で、毎日食べるようにしている豆腐や納豆などの大豆製品が
かなり多く含んでいることがわかります
また、牛乳は毎日欠かさず飲んでますし、朝は焼き魚を食べる事が多いので
半分は食事からとれるかな？不足分の補助としてこの位で良いのではと
勝手に思っています
過去記事ビタミンDの過剰摂取が心配な時は、子供用を選んでおくと安心かも
もっときちんと食事からとれている方には、今週のスペシャルセールで
４０％オフになっているMason Naturalのサプリがおすすめ

カルシウム３１５ｍｇとビタミンD３は２００ＩＵと更に半分の量になっています
これだと、食事からきちんと摂取できた日は１粒で、それほどの時は２粒と
融通が利くので、安心だし使いやすいサプリだと思います





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